لا يوجد وقت سحري واحد لتناول الطحينة يناسب الجميع. الاختيار يعتمد على هدفك اليومي: طاقة الصباح، أو وجبة خفيفة مسائية، أو جزء من طبق رئيسي.

في الصباح: الطحينة مع خبز أسمر أو شوفان أو خضار تمنح شعوراً بالشبع بفضل الدهون والبروتين النباتي، وقد تساعد على تقليل القضم العشوائي حتى الغداء. إضافة دبس التمر أو الفاكهة توازن النكهة دون الاعتماد على حلويات مصنّعة.

قبل النوم: بعض الأشخاص يفضّلون ملعقة صغيرة ضمن وجبة خفيفة، لكن الإفراط قد يسبب ثقلاً لأن الطحينة غنية بالسعرات. إن كنت تحس بحرقة أو صعوبة هضم ليلاً فخفّف الكمية أو اجعلها ضمن العشاء المبكر.

القاعدة العملية: استخدم الطحينة كمكوّن ضمن وجبة متوازنة لا كـ«جرعة» منفصلة. راقب استجابة جسمك، واحسبها ضمن إجمالي السعرات اليومية إن كنت تتابع الوزن.

لجودة ثابتة يومياً اختر طحينة فاخرة من الروضة أو سيريانا المصنوعة في عجمان. اقرأ أيضاً مقالات فوائد الطحينة، والطحينة على الريق، والطحينة ومرضى السكر في مركز المعرفة.